Музыка и фитнес

Музыка и фитнес

Немаловажным фактором при составлении плана занятий по фитнесу является выбор музыкального сопровождения. И от этого выбора зачастую зависит эффективность тренировки. Музыка должна соответствовать ритму занятия, потому для разминки и заключительной части ритм подбирается отличный от ритма основной части. Стиль музыки для занятий может быть любым, это может быть современная музыка, а может быть и классика. Занятия начинается с разминки, при этом частота сердцебиения не превышает 100 ударов в минуты, ритм музыки должен соответствовать этому.

После разминки следует занятие на выносливость сердечно-сосудистой системы, так называемые «Кардио-упражнения». Аэробные упражнения подобраны таким образом, что бы интенсивность нагрузок постоянно возрастала. Частота сердцебиения повышается до 130 ударов. После «Кардио-упражнений» следует силовые упражнение, ритм при этом замедляется. И при заключительной части занятия, которая нацелена на расслабление мышц, темп снижается.

Если вы не можете выбрать, где купить беговую дорожку в украине, обратите внимание на интернет-магазин belief.net.ua. У них большой выбор спортивного оборудования и приемлемые цены.

Оптимальный способ внести некое разнообразие в тренировку, для каждой части тела подобрать отдельную музыку. Так упражнение для верхней части тела будут проходит под одну мелодию, а для нижней под другую. При усложнении программы, мелодии можно комбинировать.

Что бы избежать однообразности тренировок, музыку стоит менять регулярно, и при ее выборе стоит обращать внимание на словесное наполнение, потому что текст песен, особенно русскоязычных, отвлекают и не дают сконцентрироваться на тренировке. Но не увлекайтесь подбором, помните что музыка – это всего лишь сопровождение. Сейчас в продаже есть масса сборников с разнообразной музыкой, подобранной специально для фитнес-тренировок. Что бы во время тренировки не возникало незапланированных остановок, проверяйте музыкальное оборудование.

Музыкальное сопровождение – важные этап при планирование тренировки. Относитесь серьезно к выбору музыкального сопровождения, потому как правильные его выбор может значительно повысить эффективность тренировки, и настроить группу на работу с полной отдачей.

Установите себе виджет, чтобы быть в курсе последних событий в мире музыки

Новости музыки

Новости и события из мира музыки

добавить на Яндекс

Поделитесь ссылкой с друзьями:

В закладки: постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.