Благоприятная музыка для занятий на тренажерах

музыка для занятий на тренажерах

Большинство из нас, занимаясь определенным видом спорта, слушают музыку для занятий в зале, но какую музыку нужно слушать, чтобы тренировки проходили более эффективно, и чувство усталости после них сводилось к минимуму.

Человек, слушая музыку для занятий на тренажерах, меньше ощущает усталость, если при небольших усилиях слышит звуковой ответ на них. Для подтверждения этого факта, ученые из Германии решили провести эксперимент. Было приглашено 53 добровольца с широким разбросом возрастных категорий от 18 до 59 лет. В результате эксперимента было установлено, что если при прослушивании музыки при занятиях на тренажерах, каждое движение сопровождалось музыкой, то такие тренировки переносились добровольцами гораздо легче, в отличие от тренировок, где прослушивание музыки происходит пассивно. 

Участников эксперимента разделили на две группы, слушающих музыку для занятий в спортзале. Одна группа при занятии на тренажерах пассивно слушала электронную музыку, в то время, как вторая группа на каждое движение получала музыкальный ответ. В эксперимент включили и занятия пилатесом и йогой, которые выполнялись под умиротворенную, расслабляющую музыку, при этом чередовали усилие (10 секунд) и расслабление (15 секунд). Ученые считают, что такая нагрузка похожа на занятия под музыку «фидбэк». Для эксперимента использовались тренажеры для пресса, мышц ног и мышц спины. 

Обрабатывая результаты эксперименты, немецкие ученые учитывали сложность упражнений, чувство усталости участников, данные о приложенных усилиях, объем выдыхаемого воздуха и потребление кислорода.

Как говорят ученые, в результате эксперименты было установлено, что те участники, слушающие музыку для занятий в зале которые получали звуковой ответ на каждое усилие, чувствовали себя после тренировки менее усталыми, чем те, кто слушал музыку параллельно. Стоит отметить, что усилия участников, приложенные при выполнении всех упражнений, ничем не отличались в двух группах. 

Такой эффект, как считают ученые, объясняется успокоительным действием музыки на организм участника эксперимента. Такой эффект влияет на снижение общего мышечного напряжения и благоприятствует лучшему обогащения организма тренирующегося кислородом, а также музыка для занятий на тренажерах позволяет эффективнее и дольше тренироваться.

Установите себе виджет, чтобы быть в курсе последних событий в мире музыки

Новости музыки

Новости и события из мира музыки

добавить на Яндекс

Поделитесь ссылкой с друзьями:

В закладки: постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.